52 Rezepte für Läufer, die wissen wollen was sie essen. Mit vollständigen Nährwerten, Meal-Prep-Tipps und dem richtigen Fuel für jede Phase deines Trainings.
📦 WAS DU ERHÄLTST
Das kennst du
Du trainierst regelmässig — aber dein Körper erholt sich langsamer als erwartet, du läufst müde in Einheiten hinein oder weisst schlicht nicht was du wann essen sollst.
Die Lösung
Run. Eat. Repeat. ist das Ernährungs-Ebook das ich selbst täglich nutze. Jedes Rezept ist speziell für Läufer entwickelt — mit dem richtigen Verhältnis aus Carbs, Protein und Fett für jede Trainingsphase.
Inhalt
Von Frühstück bis Energy Gel — alles was du für ein durchdachtes Läufer-Ernährungskonzept brauchst.
Wer steckt dahinter
Vor einigen Monaten war ich noch auf der Couch. Heute trainiere ich täglich,
habe 15 kg abgenommen und laufe meinen ersten Halbmarathon.
Was mich dabei am meisten überrascht hat? Die Ernährung macht mehr aus als der Trainingsplan.
Diese Rezepte nutze ich selbst — kein Marketing, keine leeren Versprechen.
Nur das was wirklich funktioniert.
Stimmen
„Endlich ein Rezeptbuch das versteht was Läufer brauchen. Die Nährwerte bei jedem Rezept sind Gold wert — ich weiss jetzt genau was ich wann essen soll."
„Die Energy Gels selbst zu machen hat mein letztes Rennen verändert. Kein Magenproblem mehr, volle Energie bis ins Ziel."
„Schnelle Rezepte die wirklich schmecken. Das Post-Run Porridge ist mein neues Lieblingsfrühstück nach langen Läufen."
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